top of page

Психотерапия

Иногда в жизни наступают периоды, когда становится трудно справляться со всем самостоятельно. Потеря близкого человека, перемены в отношениях или на работе, семейные трудности, внутренние сомнения всё это может выбить из привычного ритма. Бывает сложно понять, чего Вы хотите, какое решение принять и как двигаться дальше.

В такой ситуации психотерапия может стать местом, где можно спокойно поговорить о том, что Вас беспокоит, лучше понять себя и свою ситуацию и постепенно разобраться в том, что сейчас кажется тяжёлым.

Как психотерапевт (i.A.u.S.), я буду сопровождать Вас в этом процессе. Вместе мы посмотрим на то, что происходит в Вашей жизни, какие отношения и события на Вас влияют, что повторяется и что, возможно, хотелось бы изменить. При этом для меня важно видеть не только трудности, но и то, что уже помогает Вам справляться.

Постепенно мы будем искать новые способы смотреть на ситуацию и возможности действовать иначе. Не обязательно менять всё сразу. Иногда уже более ясное понимание себя и происходящего помогает почувствовать больше спокойствия и уверенности.

Для первой встречи не нужно заранее знать, с чего начать. Достаточно прийти с тем, что волнует Вас сейчас. Дальше мы будем разбираться вместе.

Дизайн без title_edited_edited.jpg
gekräuselte Wasseroberfläche

Индивидуальная психотерапия

Индивидуальная терапия — это не о том, чтобы изменить себя или стать кем-то другим. Это возможность лучше понять себя: свои чувства, мысли, реакции и то, что за ними стоит.

Вместе мы посмотрим, как сформировались привычные способы реагировать и справляться с различными ситуациями, какую роль они играли раньше и помогают ли они Вам сегодня. Такое понимание помогает по-новому взглянуть на себя и происходящее и увидеть другие возможности для изменений.

Частые запросы в индивидуальной психотерапии

Тревога и панические атаки

Тревога знакома каждому и сама по себе является естественной реакцией. Но иногда страхи, постоянное беспокойство или панические атаки становятся настолько сильными, что начинают мешать повседневной жизни.

Возможные темы:

  • тревога и страхи

  • фобии

  • панические атаки

  • страх повторения панической атаки

  • постоянное беспокойство и тревожные мысли

  • социальная тревожность

  • избегание определённых мест или ситуаций

  • возвращение чувства безопасности и уверенности

Травма и её последствия

Тяжёлые или травматические события могут продолжать влиять на нас даже спустя много времени. Воспоминания могут неожиданно возвращаться, тело оставаться в постоянном напряжении, а чувство безопасности — утрачиваться.

Возможные темы:

  • травматический опыт и его последствия

  • ПТСР и комплексное ПТСР

  • флешбэки и кошмары

  • тревога и постоянное напряжение

  • тяжёлые и болезненные воспоминания

  • последствия насилия или других травматических событий

  • проработка пережитого опыта

  • возвращение чувства безопасности и доверия

Самооценка и понимание себя

Для обращения к психотерапевту необязательно находиться в кризисе. Иногда хочется лучше понять себя, свои чувства, реакции и повторяющиеся модели поведения. Почему я снова оказываюсь в похожих ситуациях? Чего я на самом деле хочу? Почему мне так трудно отстаивать свои границы или принимать решения?

Возможные темы:

  • самооценка и уверенность в себе

  • отношение к себе и своему телу

  • понимание своих чувств и потребностей

  • личные границы

  • отношения и повторяющиеся модели поведения

  • принятие решений

  • поиск себя и своих ориентиров

  • забота о себе и личностное развитие

Психосоматика и хроническая боль

Наше физическое и эмоциональное состояние тесно связаны между собой. Стресс, тревога и длительное внутреннее напряжение могут отражаться на самочувствии и усиливать телесные симптомы.

Возможные темы:

  • хроническая боль

  • психосоматические симптомы

  • телесные симптомы без ясной медицинской причины

  • стресс и постоянное напряжение

  • жизнь с хроническим заболеванием

  • тревога за своё здоровье

  • восстановление доверия к своему телу

  • поиск способов лучше справляться с симптомами

Депрессия и эмоциональное выгорание

Иногда привычные дела начинают требовать слишком много сил. Появляется постоянная усталость, пропадает интерес к тому, что раньше радовало, становится сложно собраться и что-либо начать. Может возникнуть ощущение внутренней пустоты или того, что вы просто функционируете.

Возможные темы:

  • депрессия и подавленное настроение

  • эмоциональное выгорание

  • постоянная усталость и нехватка сил

  • отсутствие мотивации

  • внутренняя пустота

  • перегрузка и высокие требования к себе

  • самооценка и забота о себе

  • возвращение энергии и интереса к жизни

Кризисы и жизненные перемены

Расставание, потеря близкого человека, переезд, болезнь, смена работы или другие серьёзные перемены могут выбить почву из-под ног. В такие периоды бывает трудно понять, как двигаться дальше и на что можно опереться.

Возможные темы:

  • стресс и перегрузка

  • расставание или развод

  • утрата и переживание горя

  • кризисы в личной или профессиональной жизни

  • сложные жизненные решения

  • болезнь

  • переезд и миграция

  • адаптация к жизни в другой стране

  • значительные перемены в жизни

Психотерапия и материнство

Design without title-17_edited_edit.jpg

Материнство — это тема, которая сопровождает меня не только в профессиональной деятельности, но и в личной жизни. Как мама троих детей, я знаю, насколько сильно рождение детей меняет жизнь женщины. На каждом этапе возникают новые вопросы и вызовы: беременность, роды, первые годы с ребёнком и семейная жизнь.​​

Мне знакомы радость, счастье и чувство глубокой любви, которые приносит материнство. Но я также знаю, что этот путь может сопровождаться усталостью, сомнениями, чувством перегруженности и поиском баланса между заботой о близких и вниманием к себе.​ Иногда бывает непросто совмещать разные роли, сохранять внутреннее равновесие, находить время для себя или поддерживать отношения с партнёром. Бывают дни, когда ты просто функционируешь на автопилоте. Дни, когда твое тело кажется чужим, интимные отношения даются с трудом, или ваши отношения отходят на второй план.​​

В моей практике есть место для всех сторон материнства: глубокой любви и радости, но также усталости, сомнениям, тревоге, сомнениям, раздражению и чувству вины о которых порой трудно говорить.

Flauschige weiße Wolken

Частые запросы в психотерапии по теме материнства.

Послеродовая депрессия

Период после рождения ребёнка далеко не для каждой мамы наполнен только счастьем и радостью. Бэби-блюз, перепады настроения, тревога или послеродовая депрессия могут сделать это время особенно непростым.

Возможные темы:

  • бэби-блюз и длительное подавленное настроение

  • послеродовая депрессия

  • тревога и внутреннее беспокойство

  • чувство вины и сомнения в себе

  • ощущение, что вы перестали узнавать себя

Тяжёлые или травматичные роды

Роды не всегда проходят так, как мы надеялись или представляли. Экстренное кесарево сечение, медицинские вмешательства, сильная боль, потеря контроля или ощущение, что вас не слышали, могут ещё долго давать о себе знать. Травматичный опыт родов может проявляться тревогой, навязчивыми воспоминаниями или сильными телесными реакциями.

Возможные темы:

  • тяжёлые или травматичные роды

  • экстренное кесарево сечение и медицинские вмешательства

  • чувство беспомощности и потери контроля

  • флешбэки и тревога

  • проработка опыта родов

Материнство и новая роль: "быть Мамой"

С рождением ребёнка меняется не только повседневная жизнь, но и то, как вы воспринимаете себя, своё тело, отношения с партнёром, карьеру, дружбу и собственные желания. В какой-то момент может возникнуть важный вопрос: «Кто я теперь, кроме мамы?»

Возможные темы:

  • изменения в ощущении себя после рождения ребёнка

  • самооценка и отношение к своему телу

  • ощущение потери свободы и самостоятельности

  • отношения с партнёром и сексуальность

  • материнство, отношения и профессиональная жизнь

Выгорание

Быть мамой часто означает постоянно держать в голове множество вещей: дети, быт, встречи, покупки, врачи, работа и семейные дела. Вы чувствуете, что должны обо всём помнить и со всем справляться? Постоянная нагрузка постепенно приводят к сильному истощению.

Возможные темы:

  • выгорание и истощение

  • Mental Load — постоянная умственная нагрузка

  • нехватка сна и отдыха

  • ощущение, что всё держится на вас

  • высокие требования к себе

  • чувство вины

Беспокойный малыш, нехватка сна и постоянное напряжение

Если малыш много плачет, почти не спит или его сложно успокоить, родители могут быстро оказаться на пределе своих сил. Недостаток сна, постоянный плач и необходимость всё время быть начеку могут стать огромной физической и эмоциональной нагрузкой.

Возможные темы:

  • жизнь с беспокойным и часто плачущим малышом

  • хроническая нехватка сна

  • постоянное напряжение

  • раздражительность и усталость

  • чувство вины

  • страх не справиться

  • собственные границы и потребность в отдыхе

Противоречивые чувства в материнстве

Материнство может вызывать разные чувства, любовь и близость, но также злость, усталость, раздражение и желание вернуть прежнюю жизнь. Об этих чувствах бывает сложно говорить, особенно когда кажется, что «хорошая мама» не должна так чувствовать.

Возможные темы:

  • противоречивые чувства в материнстве

  • сожаление о материнстве (Regretting Motherhood)

  • злость и раздражение

  • чувство вины и стыда

  • ожидания от себя и давление общества

  • чувства, о которых трудно говорить

bottom of page