top of page

Психотерапия

Иногда в жизни наступают периоды, когда становится трудно справляться со всем самостоятельно. Потеря близкого человека, перемены в отношениях или на работе, семейные трудности, внутренние сомнения всё это может выбить из привычного ритма. Бывает сложно понять, чего Вы хотите, какое решение принять и как двигаться дальше.

В такой ситуации психотерапия может стать местом, где можно спокойно поговорить о том, что Вас беспокоит, лучше понять себя и свою ситуацию и постепенно разобраться в том, что сейчас кажется тяжёлым.

Как психотерапевт (i.A.u.S.), я буду сопровождать Вас в этом процессе. Вместе мы посмотрим на то, что происходит в Вашей жизни, какие отношения и события на Вас влияют, что повторяется и что, возможно, хотелось бы изменить. При этом для меня важно видеть не только трудности, но и то, что уже помогает Вам справляться.

Постепенно мы будем искать новые способы смотреть на ситуацию и возможности действовать иначе. Не обязательно менять всё сразу. Иногда уже более ясное понимание себя и происходящего помогает почувствовать больше спокойствия и уверенности.

Для первой встречи не нужно заранее знать, с чего начать. Достаточно прийти с тем, что волнует Вас сейчас. Дальше мы будем разбираться вместе.

Дизайн без title_edited_edited.jpg
gekräuselte Wasseroberfläche

Индивидуальная психотерапия

Индивидуальная терапия — это не о том, чтобы изменить себя или стать кем-то другим. Это возможность лучше понять себя: свои чувства, мысли, реакции и то, что за ними стоит.

Вместе мы посмотрим, как сформировались привычные способы реагировать и справляться с различными ситуациями, какую роль они играли раньше и помогают ли они Вам сегодня. Такое понимание помогает по-новому взглянуть на себя и происходящее и увидеть другие возможности для изменений.

Частые запросы в индивидуальной психотерапии

Тревога и панические атаки

Тревога — естественная часть жизни и важная защитная реакция. Но если страхи начинают занимать всё больше места, мысли постоянно крутятся вокруг возможных опасностей, а некоторые ситуации приходится избегать из-за тревоги, это может заметно ограничивать повседневную жизнь. 

​

Возможные темы:

  • лучше понимать тревогу и панические атаки и учиться с ними справляться

  • замечать и переосмысливать тревожные мысли и опасения

  • уменьшать постоянное прокручивание мыслей и ожидание худшего

  • постепенно переставать избегать пугающих ситуаций

  • возвращать больше уверенности, свободы и чувства безопасности в повседневной жизни

Записаться на консультацию

Психосоматика и хроническая боль

Наше физическое и эмоциональное состояние тесно связаны между собой. Стресс, тревога и длительное внутреннее напряжение могут отражаться на самочувствии и усиливать телесные симптомы.

​

Возможные темы:

  • хроническая боль

  • психосоматические симптомы

  • телесные симптомы без ясной медицинской причины

  • стресс и постоянное напряжение

  • жизнь с хроническим заболеванием

  • тревога за своё здоровье

  • восстановление доверия к своему телу

  • поиск способов лучше справляться с симптомами

Записаться на консультацию

Травма и её последствия

Тяжёлые или травматические события могут продолжать влиять на нас даже спустя много времени. Воспоминания могут неожиданно возвращаться, тело оставаться в постоянном напряжении, а чувство безопасности — утрачиваться.

​

Возможные темы:

  • травматический опыт и его последствия

  • ПТСР и комплексное ПТСР

  • флешбэки и кошмары

  • тревога и постоянное напряжение

  • тяжёлые и болезненные воспоминания

  • последствия насилия или других травматических событий

  • проработка пережитого опыта

  • возвращение чувства безопасности и доверия

Записаться на консультацию

Кризисы и жизненные перемены

Расставание, потеря близкого человека, переезд, болезнь, смена работы или другие серьёзные перемены могут выбить почву из-под ног. В такие периоды бывает трудно понять, как двигаться дальше и на что можно опереться.

​

Возможные темы: 

  • стресс и перегрузка

  • расставание или развод

  • утрата и переживание горя

  • кризисы в личной или профессиональной жизни

  • сложные жизненные решения

  • болезнь

  • переезд и миграция

  • адаптация к жизни в другой стране

  • значительные перемены в жизни

Записаться на консультацию

Самооценка и понимание себя

Для обращения к психотерапевту необязательно находиться в кризисе. Иногда хочется лучше понять себя, свои чувства, реакции и повторяющиеся модели поведения. Почему я снова оказываюсь в похожих ситуациях? Чего я на самом деле хочу? Почему мне так трудно отстаивать свои границы или принимать решения?

​

Возможные темы:

  • самооценка и уверенность в себе

  • отношение к себе и своему телу

  • понимание своих чувств и потребностей

  • личные границы

  • отношения и повторяющиеся модели поведения

  • принятие решений

  • поиск себя и своих ориентиров

  • забота о себе и личностное развитие

Записаться на консультацию

Депрессия и эмоциональное выгорание

Иногда привычные дела начинают требовать слишком много сил. Появляется постоянная усталость, пропадает интерес к тому, что раньше радовало, становится сложно собраться и что-либо начать. Может возникнуть ощущение внутренней пустоты или того, что вы просто функционируете.

 

Возможные темы:

  • депрессия и подавленное настроение

  • эмоциональное выгорание

  • постоянная усталость и нехватка сил

  • отсутствие мотивации

  • внутренняя пустота

  • перегрузка и высокие требования к себе

  • самооценка и забота о себе

  • возвращение энергии и интереса к жизни

Записаться на консультацию
bottom of page